Платону кантип жеңүүгө болот

Мазмуну:

Платону кантип жеңүүгө болот
Платону кантип жеңүүгө болот

Video: Платону кантип жеңүүгө болот

Video: Платону кантип жеңүүгө болот
Video: Про платон, и как надо правильно сделать!!!! 2024, Март
Anonim

Эртеби-кечпи, платону жеңип чыгуу көйгөйү арыктоо жана физикалык формасын жакшыртуу үчүн иштегендердин бардыгы алдында турат. Бул мезгил арыктоону улантууга аракет кылган мезгил, бирок натыйжасы дээрлик жокко эсе.

Платону кантип жеңүүгө болот
Платону кантип жеңүүгө болот

Нускамалар

1 кадам

Тамактануу тутумуңузга баа бериңиз. Тамак-аш ар кандай болушу керек, диета жашылча-жемиштерди камтышы керек. Тоңдурулган жашылчалар эң жакшы вариант эмес, аларды тоңдурбай, жаңы эле жегенге аракет кылыңыз.

2-кадам

Өзүңүзгө бир аз эс алыңыз. Күч көнүгүүлөрүнүн ортосунда тыныгуулар болушу керек - жок дегенде бир күн. Эгерде сиз денеңизге тыныгуу бербесеңиз, анда булчуңдар калыбына келтирүүгө убактысы болбойт, натыйжада - алсыздык жана чарчоо абалы, платонун эффектинин жогорулашы. Калыбына келтирүү дагы активдүү болушу мүмкүн - уктаар алдында басуу, йога, саунага баруу. Сиз өзүңүзгө ылайыктуу болгон нерсени өзүңүз соттойсуз.

3-кадам

Уктай бериңиз. Уйку булчуңдардагы микро-көз жашты калыбына келтирүүчү убакыт, уктап жатканда саатына 50 калория жоголот. Уктоо убактысы 8 саат болушу керек. Аз уктоо чындыгында натыйжалуу арыктоого тоскоол болушу мүмкүн.

4-кадам

Машыгууңуздагы жүктү көбөйтүңүз. Кайталоонун санын 2 эсеге көбөйтсөңүз дагы, бул арыктоодо жерден түшүүгө жардам берет. Машыгууңузга жаңы көнүгүүлөрдү кошуңуз, сеанстын узактыгын бир аз көбөйтүп, топтомдордун ортосундагы тыныгууларды кыскартыңыз. Тренингдин жыштыгын өзгөртүңүз.

5-кадам

Гормондорду текшерип алыңыз. Кээде мындай болот, анткени салмагы гормоналдык дисбаланс болуп кетпейт, муну билүү үчүн эндокринологго баруу жардам берет.

6-кадам

Эгер сизде туура мотивация бар болсо, баа бериңиз. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, бирок ошол эле учурда "Жалпысынан, ошондой эле болот" деп ойлосоңуз, анда сиз ашыкча тамак-ашка жол берип, диета карманбаңыз жана баардыгын бербеңиз спорт залда машыгуу учурунда эң жакшы.

7-кадам

Таразага жана күзгүгө дагы бир жолу көз чаптырыңыз - балким, сиз идеалдуу салмагыңызга жетип, анда өзүңүздү эркин сезесиз. Балким, мындан арыктоо сизге зыянын тийгизиши мүмкүн жана сиздин организм буга каршылык көрсөтөт.

Сунушталууда: